冬季常吃這些水果防感冒
到了冬天,氣溫降低,降水減少,空氣中的濕度也明顯降低,特別容易引發(fā)皮膚及黏膜的不適。而且,冬季食物無論從種類還是數(shù)量上,都較其他季節(jié)少。因此,在冬天補充維C非常重要。維C具有抗氧化作用,適量攝入不僅可以彌補我們體內的水溶性營養(yǎng)素缺失,還可以提高免疫力,冬季適當吃一些富含維C的水果很有必要。
在冬季,橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果是補充維C的上佳選擇。這些水果中的維C含量每100g大約在30mg-40mg左右,每天攝取250g,就能滿足人體一天的需求。此外,獼猴桃也是不錯的選擇,每100g獼猴桃中維C含量能高達64mg。
形成鮮明對比的是,一些應季水果的維C含量并不高,像蘋果、柿子、甘蔗等,這些水果中的維C含量幾乎可以忽略不計。
總之,維C是伴隨我們生命而存在的重要營養(yǎng)素,也是人體不可或缺的營養(yǎng)素,在寒冷的冬季補充維C不僅能幫助我們預防感冒,對提高身體機能也有很大的幫助。
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